4 Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren

Hafer war schon immer eine ausgezeichnete Nahrungsergänzung . Es zeichnet sich nicht nur durch seine gute Menge an Spurenelementen und Antioxidantien aus, sondern auch für die Eigenschaften, die es mit sich bringt.

Einer der attraktivsten für seine Verbraucher ist seine hohe Schlankheitskraft.

Was sind die Vorteile von Hafer?

Jetzt werden wir uns jedoch auf alle Möglichkeiten zur Vorbereitung konzentrieren. Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, mit Hilfe von Hafer Gewicht zu verlieren, anstatt auf eine strenge Diät zurückzugreifen, die nur negative Auswirkungen haben wird.

Verschiedene Rezepte mit Hafer zum Abnehmen

1. Haferwasser

4 Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren

Es ist der üblichste Weg, auf dem Hafer normalerweise zum Zweck der Gewichtsabnahme konsumiert wird.

Es ist einfach zu machen und es dauert nur ein paar Minuten, bis es komplett fertig ist.

Zutaten

  • 8 Tassen Mineralwasser (2 l)
  • 1 Tasse ganzer Hafer (105 g)
  • ½ Teelöffel Zitronensaft (2 ml)

Vorbereitung

  • Mit Hilfe eines Mixers die Haferflocken mit einem Glas Wasser (200 ml) vermischen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  • Fügen Sie das fehlende Wasser hinzu und mischen Sie erneut.
  • Als nächstes fügen Sie den Zitronensaft hinzu.
  • Fahren Sie fort, um alle Getränke zu strapazieren, um die übrig gebliebenen Haferflocken zu beseitigen.
  • Nehmen Sie es jeden Morgen auf und Sie werden Veränderungen von 2 Wochen sehen.

2. Gekochtes Haferflocken

4 Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren

Dies ist eine weitere Modalität, um vorzubereiten, wenn Sie Haferflocken nutzen möchten, um Gewicht zu verlieren.

Mit nur wenigen Zutaten haben Sie das beste Rezept, um sich von diesen Kilos mehr zu verabschieden .

Zutaten

  • 6 Tassen Mineralwasser (1 ½ l)
  • 1 Tasse ganzer Hafer (105 g)
  • 2 Esslöffel Miso von Gerste (20 g)

Vorbereitung

  • Erhitze das Wasser und wenn es das erste Kochen beendet hat, gib den ganzen Hafer hinzu.
  • Warten Sie 5 Minuten und schalten Sie das Feuer aus.
  • Warte bis es abkühlt und füge das Gersten Miso hinzu. Lassen Sie es für ca. 8 Stunden einweichen.
  • Nach der angegebenen Zeit mit dem Mixer mischen und fertig zum Trinken sein.
  • Essen Sie es auf nüchternen Magen, damit Sie beim Frühstück nicht so hungrig sind und schnell zufrieden sein werden.

3. Haferflocken, Birne und Ingwer Smoothie

4 Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren

Mischen Sie Ihre Lieblings-Zutaten können eine der größten Freuden, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Zutaten

  • 1 Magerjoghurt (125 ml)
  • ½ Tasse zuvor gekochtes Haferflocken (52 g)
  • 1 reife Birne ohne Haut
  • ½ Banane
  • ½ Teelöffel gehackter Ingwer (2 g)
  • 4 Eiswürfel (optional)

Vorbereitungsmodus

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und verarbeiten, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  • Nehmen Sie es als Teil Ihres Frühstücks, denn es ist ein effektiver Weg, um all die Energie, die Sie brauchen, an Ihren Fingerspitzen zu haben.

4. Helle Haferflockenkekse

4 Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren

Was passiert , wenn statt der Gewichtszunahme Essen chocolate Chip Cookies, können Sie es gesund mit diesen reichen verlieren Licht?

Lernen Sie sie vorzubereiten und nehmen Sie sie zur Teezeit ohne Reue.

Zutaten

  • 1 Tasse Haferflocken (105 g)
  • ½ Tasse Rosinen oder Nüsse (125 Gramm)
  • ½ Tasse Mehl (120 g)
  • 1 Prise Zimtpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Backpulver
  • 3 Esslöffel Butter (60 Gramm)
  • 1 Esslöffel Vanilleessenz (15 ml)
  • ½ Tasse Ei
  • 1 Tasse brauner Zucker (250 Gramm)

Vorbereitungsmodus

  • In einer Schüssel Hafer, Nüsse oder Rosinen, Mehl, Zimt, Salz und messen Backpulver und gut mischen.
  • In einer anderen Schüssel die Butter mit der Vanille und dem Ei schlagen.
  • Dann fügen Sie nach und nach das Maß des Zuckers hinzu, schlagen weiter, es muss alles gut homogen sein.
  • Fügen Sie die Mischung aus Hafer und Rosinen hinzu und kneten Sie alles so, dass es gut integriert ist.
  • Bereite deine Kekse vor und bringe sie in den Ofen, bis sie goldbraun sind. Sie werden die beste leichte Nachspeise für Ihre Nachmittage sein!

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