Die 5 besten Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Wir haben es satt, auf tausend verschiedene Arten Spitzen zu verlieren, von denen einige widersprüchlich sind.

Das Abnehmen sollte jedoch ein Ziel sein, das erreicht werden kann, indem schädliche Gewohnheiten für andere nützliche verändert werden, schrittweise und vor allem ohne zu hungern.

In diesem Artikel geben wir Ihnen die 5 besten Tipps, um mit gesundem Menschenverstand Gewicht zu verlieren, das Essen zu genießen , lernen, anders zu essen und eine Unendlichkeit der Möglichkeiten zu entdecken.

1. Geh nicht hungern

Die 5 besten Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Dieser offensichtliche Rat ist viel wichtiger als wir denken, weil er den Erfolg unseres Zwecks sichert.

Hungern ist eine Qual, der wir uns in unserem Körper unterwerfen und die später ihren Tribut fordern wird.

Wenn wir uns während der Essenszeit selbst ablehnen, wenn unser Körper uns dazu auffordert, wird dies eine ständige Angst erzeugen, die uns dazu bringen wird, mehr und schlechter zu anderen Zeiten zu essen.

Daher ist es viel effektiver, “den Bauch zu betrügen”, wenn wir den Drang verspüren zu essen:

2. Essen lernen

Viele Menschen mit Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, haben in der Regel ein hohes Maß an Angst und eine schlechte Beziehung zu Essen.

Essen ist auch ein Lernen, bei dem wir immer Zeit haben, es zu wiederholen , so dass es von einem frustrierenden Moment zu einem angenehmen Akt unter vielen anderen wird.

Essen lernen basiert auf den folgenden Punkten:

  • Dienen nur den Teil, den wir essen wollen.
  • Gut .
  • Essen Sie gemächlich, aber ohne Ablenkungen.
  • Vermeiden Sie wichtige Gespräche während des Essens.
  • Essen Sie außerhalb der Arbeitsumgebung, wann immer es möglich ist.
  • Füllen Sie uns nicht zu jeder Mahlzeit ein . Das Ideal ist es, immer bei 80% zu bleiben, in dem Moment, in dem wir noch ein bisschen mehr essen könnten, aber wenn wir ein paar Minuten warten, dann ist es zufrieden und energiegeladen.

3. Wählen Sie gut Essen

Die 5 besten Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Wir müssen aufhören, Kalorien zu zählen, da es ein veraltetes System ist, um Gewicht zu verlieren, das nur den Körper betont.

Was wir tun sollten ist , natürliche und unverarbeitete Nahrungsmittel zu wählen , die sehr nahrhaft sind, damit sie zu unserem Körper beitragen, was wir brauchen, und wir können uns in guter Stimmung, gesättigt und mit Energie fühlen, ohne das Essen zu missbrauchen.

Wir können etwas fettreiches Essen in Maßen essen , da dies unseren Stoffwechsel beschleunigen und uns helfen wird, mehr Energie zu verbrennen.

Sehr empfohlene Speisen:

4. Vermeiden Sie, was Appetit erhöht

Die 5 besten Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Ja, wir müssen sehr vorsichtig mit den Nahrungsmitteln sein, die unseren Appetit künstlich erhöhen, die drei sind:

Wenn wir uns die Zutaten der häufigsten Snacks in Supermärkten ansehen, können wir große Mengen dieser drei Produkte mit suchterzeugenden Eigenschaften sehen: gefüllte Oliven, frittierte Nüsse, Chips, Kekse usw.

Wenn wir anfangen, sie zu essen, werden wir bemerken, dass sie sehr lecker sind und dass es sehr schwierig für uns ist, sie zu essen.

5. Abnehmen langsam aber sicher

Besessen Sie sich nicht über das Abnehmen und, noch viel weniger, wenn es ein Ziel ist, das Sie Ihr ganzes Leben lang ziehen.

Sie werden wichtige Veränderungen in Ihrer Essgewohnheiten vornehmen müssen, so dass es sich nicht um eine geopferte und zeitweilige Diät handelt, sondern um eine gesündere Ernährung und darüber hinaus, dass Sie es genießen.

Es geht dabei nicht um Tage, um Gewicht zu verlieren und Tage von Ausnahmen.

Es besteht darin, die Gewohnheiten zu ändern, die Sie für andere schädigen, die Ihnen helfen, Rezepte zu finden, die Sie mögen, und die schädlichsten Versuchungen durch gesündere zu ersetzen.

Sicherlich gibt es viele Lebensmittel, die Sie noch nicht kennen und die Ihnen viele Möglichkeiten zum Kochen und Essen bieten , ohne dass dies das Wichtigste in Ihrem Leben ist.

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