Endlich Windstille: 10 einfache Dehnübungen, die unangenehme Blähungen lösen

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Wirst du auch ständig von Blähungen und Bauchschmerzen heimgesucht ? Diese Dehnübungen verschaffen Abhilfe

Verdrehen der Wirbelsäule im Sitzen

Setz dich auf den Boden und lege ein Bein über das andere, berühre dabei mit der Ferse den Boden. Stütze dich anschließend mit einem Arm ab und stütze dich mit deinem Ellenbogen am Knie ab, damit du deinen Körper so weit wie möglich nach hinten drehen kannst.

Verdrehen der Wirbelsäule beim Liegen

fokuzz

Lege dich auf den Rücken und dreh ein Bein über das andere nach außen, während das andere am Boden bleibt. Halte deine Schultern gerade und dreh das Bein so weit wie möglich nach außen. Bleibe 10 Sekunden in dieser Position und wiederhole diese Übung anschließend mit dem anderen Bein.


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