Wie man 5 Smoothies mit Spinat zubereitet, um Gewicht zu verlieren

Kilos auf gesunde Weise zu verlieren, ist eines der Ziele derjenigen, die gegen die Auswirkungen von Übergewicht und Fettleibigkeit kämpfen.

Diese Störungen beeinflussen nicht nur die Figur und das Selbstwertgefühl, sondern sind Hauptursachen für Herzerkrankungen, Entzündungen und andere Gesundheitsprobleme , die die Lebensqualität beeinträchtigen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen , die Ernährung zu verbessern und eine Trainingsroutine anzunehmen, die hilft, den Energieverbrauch zu optimieren.

Außerdem können Sie einige “zusätzliche Hilfsmittel” in Betracht ziehen, die durch ihre Eigenschaften den Stoffwechsel verbessern und die Gewichtsabnahme fördern.

Unter diesen finden wir 5 Spinatflüssigkeiten, deren Kombination von Bestandteilen und die Beseitigung von Fett fördert.

Obwohl es keine “Wunder” -Methode ist, um dieses Problem zu kontrollieren, ist Ihre regelmäßige Einnahme eine große Hilfe, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Hör nicht auf, sie zu versuchen!

1. Spinat und Orangen-Smoothie

Wie man 5 Smoothies mit Spinat zubereitet, um Gewicht zu verlieren

Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, ist dieser köstliche Spinat und Orangen Smoothie eine gute Nahrungsergänzung zur Gewichtsreduktion.

Seine essentiellen Nährstoffe regen die Reinigung des Organismus an und helfen durch Erhöhung des Energielevels, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Zögere nicht, es vor deinen

Zutaten

  • 7 Spinatblätter
  • Der Saft von 3 Orangen
  • 2 Kiwis
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Die Spinatblätter gut waschen und in den Mixbecher geben.
  • Extrahiere den Saft aus den Orangen und vermische ihn mit dem Spinat.
  • Fügen Sie die gehackte Kiwi hinzu und fügen Sie ein Glas Wasser hinzu, um die Verflüssigung zu erleichtern.
  • Beat für ein paar Minuten oder bis Sie ein homogenes Getränk bekommen.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie ein Glas Smoothie 30 Minuten vor dem Training.
  • Iss es auf nüchternen Magen und am Nachmittag.

2. Shake von Spinat, Mango und Kokoswasser

Die Kombination von Inhaltsstoffen in diesem gesunden Smoothie ermöglicht es uns,

Seine Vitamine und Mineralstoffe fördern das Gleichgewicht der Entzündungsprozesse und beugen Müdigkeit und Angst vor.

Zutaten

  • 6 Spinatblätter
  • 1 reife Mango
  • 1 Glas Kokoswasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Den Spinat waschen und im Mixer mit der zuvor geschälten Mango und dem Kokoswasser vermischen.
  • Servieren Sie es nach dem Erhalt einer glatten, homogenen Glätte.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie den Shake, wenn Sie zu anderen Zeiten als zu den Hauptgerichten essen möchten.
  • Nehmen Sie es auf nüchternen Magen oder als Teil des Frühstücks.

3. Shake von Spinat, Avocado und Ananas

Wie man 5 Smoothies mit Spinat zubereitet, um Gewicht zu verlieren

Dieser köstliche Energie-Likör trägt zur Bekämpfung von Übergewicht bei , da er nicht nur die

Es enthält Verdauungsenzyme und entzündungshemmende Verbindungen, die zusammen den Körper reinigen , um das Risiko von Herz-Kreislauf- und Gelenkerkrankungen zu verringern.

Zutaten

  • 7 Spinatblätter
  • 1 reife Avocado
  • 3 Ananasscheiben
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Die Spinatblätter waschen und Avocado und Ananas hacken.
  • Gib alle Zutaten in den Mixer und probiere sie mit einem Glas Wasser aus.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie das Getränk auf nüchternen Magen, mindestens 3 mal pro Woche.
  • Verbrauchen Sie es, um Hunger zu stillen, wenn Sie Angst fühlen.

4. Spinat, Banane und Pfirsich Smoothie

Dieser tropische Spinat Smoothie ist ein energiereiches und entzündungshemmendes Getränk , das im Gegenzug für wenige Kalorien hilft, auf gesunde Weise abzunehmen.

Seine Kombination von Zutaten gibt dem Körper einen Bonus von essentiellen Nährstoffen , die hilft, die Diät zu ergänzen, zu

Zutaten

  • 6 Spinatblätter
  • 1 reife Banane
  • 1 Pfirsich
  • 1 Glas Mandelmilch (200 ml)

Vorbereitung

  • Die Zutaten in den Mixer geben und mit einem Glas Mandelmilch probieren.
  • Nachdem Sie einen homogenen Smoothie erhalten haben, servieren Sie ihn.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie den Shake am Vormittag oder vor dem Training.

5. Spinat und Apfel-Smoothie

Wie man 5 Smoothies mit Spinat zubereitet, um Gewicht zu verlieren

Durch die Kombination der Eigenschaften von Spinat mit dem herrlichen grünen Apfel können wir einen kalorienarmen Shake erhalten , um die Entgiftung und Gewichtsabnahme zu fördern.

Verbrauchen Sie es, wenn Sie Verstopfung oder .

Zutaten

  • 7 Spinatblätter
  • 1 grüner Apfel
  • 2 Kohlblätter
  • Der Saft von ½ Zitrone
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten in den Mixer geben, einschließlich des Saftes einer halben Zitrone und des Glases Wasser, um die Verflüssigung zu erleichtern.
  • Beat alles für ein paar Momente, bis Sie eine konsistente Mischung bekommen.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie das Getränk auf nüchternen Magen, 2 oder 3 Mal pro Woche.

Wagen Sie es, diese Smoothies zu probieren? Wie Sie sehen können, gibt es mehrere Möglichkeiten, um die Eigenschaften von Spinat zu nutzen, um Gewicht zu verlieren.

Wählen Sie die verflüssigte, die Sie mögen und in Ihre Ernährung aufnehmen.

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