Wie man Gewicht verliert, ohne auf ein Wunder zu warten

Gegenwärtig ist das Aussehen sehr wichtig geworden. Viele Menschen unterziehen sich riskanten Operationen oder beginnen, wundersamen Rezepten zu folgen, nur um in ein paar Tagen Gewicht zu verlieren und einen schlanken Körper mit perfekten Maßnahmen zu erhalten. Aber die Frage ist: Sind diese Techniken gesund? Die Antwort ist ein stumpfes Nein .

Leider fördern manche Wunderdiäten, die den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, tatsächlich nur ihre Gewichtsabnahme (Körpermasse). Auf der anderen Seite, lassen sie intakt ihre Fett-Rückstände im Fettgewebe angesammelt. Dies verursacht schlaffe und in manchen Fällen ernste Mangelernährungsprobleme .

Reduktion ist ein Prozess, der durch Methoden durchgeführt werden muss, die die gute Ernährung des Individuums sowie die Aktivierung aller seiner Muskeln durch Bewegung garantieren . Nur dann können wir gesunde und dauerhafte Ergebnisse erzielen.

Aus diesem Grund bringen wir Ihnen heute die Tipps, die Sie befolgen müssen, um gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu reduzieren. Alles ohne Kompromisse bei Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.

Empfehlungen zum Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, einen neuen Lebensstil anzunehmen . Allerdings, wenn es plötzlich eine starre Diät oder Routine auferlegt Übungen schwer, oft wird es so langweilig für den Kerl, endet oben verlassen sie .

Wie man Gewicht verliert, ohne auf ein Wunder zu warten

Deshalb empfehlen Spezialisten, nach und nach gesunde Veränderungen in unseren Alltag zu integrieren. Auf diese Weise erreichen Sie eine bessere Kopplung. Darüber hinaus haben wir dadurch größere Möglichkeiten, dass Veränderungen zu konstanten Gewohnheiten werden. Unter den Schritten, die Sie folgen müssen, sind die folgenden.

1. Halten Sie Ihren Körper aktiv

Unsere Muskeln aktiv zu halten, ist der beste Mechanismus, um angesammeltes Fett zu verbrennen . Deshalb empfehlen die Trainer 30 Minuten tägliches Training. Ob durch Spaziergänge, Jogging, Fahrräder, unter anderem.

Darüber hinaus zeigte eine Studie, die an der Harvard University in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, dass das Aufrechterhalten einer Trainingsroutine es schafft, das Sättigungsniveau des Körpers zu kontrollieren. Dies, ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung, ist der Schlüssel, um auf gesunde Weise ein Idealgewicht zu erreichen.

Laut dem Co-Autor der Studie, Miguel Alonso Alonso, scheint körperliche Aktivität eine fördernde Rolle bei Essgewohnheiten zu haben, die zu einer gesunden Ernährung führen.

2. Essen gesund

Pflegen Sie eine ausgewogene Diät, in der alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, proportional gesammelt werden. Das ist:

  • Obst und Gemüse
  • Getreide und Hülsenfrüchte
  • Kohlenhydrate
  • Milchprodukte
  • Gute Fette
  • Proteine ​​in Fleisch, Fisch und Eiern

Achten Sie auch darauf, mindestens die drei Hauptgerichte des Tages zu sich zu nehmen (Frühstück, Mittag- und Abendessen). Wenn Sie es nicht tun, wird ein Gefühl von übermäßigem Hunger in Ihrem Körper erzeugt , das zu einem Rebound-Effekt führen könnte.

Wie man Gewicht verliert, ohne auf ein Wunder zu warten

Schließlich vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Zucker, Alkohol, frittierten Lebensmitteln oder Junk-Food, die in Fett umgewandelt werden können.

3. Genieße, was du isst

Ein langsames Essen in 20 und 30 Minuten hilft uns, die Heißhungerattacken während des Tages zu reduzieren. Gleichzeitig können wir die Portionen, die wir konsumieren, besser kontrollieren . Es begünstigt auch den Verdauungsprozess und macht uns bewusster für die Dinge, die wir essen: seine Aromen, Texturen und Gerüche.

Wenn Sie schnell essen, füllt sich Ihr Magen, bevor die Mageninformationen rechtzeitig generiert werden können. Ohne zu übertreiben, können Sie sogar die Kapazität Ihres Magens überlaufen. Das heißt, die berühmte “kauen jeden Bissen 20 mal” kann wahr sein. Denken Sie daran: Kauen Lebensmittel sehr gut erzeugt positive Effekte in Ihrem Körper .

4. Hydratisieren Sie gut

Es ist allgemein bekannt, dass der Wasserverbrauch für den Körper wichtig ist . Dies ist, weil es hilft, die Temperatur zu regulieren, Giftstoffe freigibt und die notwendigen Flüssigkeitsniveaus beibehält.

Jedoch wissen nur sehr wenige Leute, dass diese wunderbare Flüssigkeit Ihnen auch helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren und überflüssige Pfunde zu beseitigen.

Diese Information wird unterstützt von Nicola Sorrentino , italienischer Ernährungswissenschaftler und Professor für Ernährungshygiene an der Universität von Pavia, der das Buch ” Die Ernährung des Wassers” geschrieben hat.

Wie man Gewicht verliert, ohne auf ein Wunder zu warten

Er erklärt, dass die Einnahme von acht bis zehn Gläsern Wasser pro Tag unserem Stoffwechsel hilft, sich um 90% zu beschleunigen und die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der wir täglich Kalorien verbrennen.

5. Null Stress

Ein schnelles Leben zu führen, könnte zu einer Verurteilung werden, wenn es zu spät ist.

Eine am Klinischen Institut des Medizinischen Laboratoriums der Medizinischen Universität Wien durchgeführte Studie hat gezeigt, dass beim Stress einer Person mehr

Dies gefährdet nicht nur Ihre Gesundheit. Außerdem kann Stress zur Bildung von zusätzlichem Fett beitragen, das sich in Ihrem Bauch ansammelt. Die Empfehlung in diesem Fall ist, das in Ihrem Körper angesammelte Unbehagen auszuüben und loszuwerden.

Diese Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, auf effektive und natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass es sich um eine Prozedur handelt, die Sie kontrolliert steuern müssen. Dies könnte zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.


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